ストレッチをしても股関節痛が改善しない理由は、次の通りです。

1. 背骨・腰・股関節・膝の運動連鎖がうまく出来ていない
2. 軟骨や関節唇が損傷している
3. 使い方の偏りで負担がかかっている（姿勢・癖）
4. 歩行が不安定（体幹の弱り）
5. ストレッチのやり過ぎで関節が不安定になっている
6. 周辺組織に炎症が起きている（使い過ぎ）
7. 筋肉・靭帯の脆弱（運動不足）

ストレッチやマッサージをしても股関節痛が改善しないのであれば、「筋肉の硬さ」以外のところに問題があるかも知れません。

股関節痛改善のポイントは、「腸腰筋を安定させる」こと。

股関節と腸腰筋の関係

腸腰筋は「股関節を安定させる筋肉」の一つです。なので、腸腰筋が上手く機能していないと、股関節は不安定な状態になり、痛みを起こす原因になります。

また、腸腰筋は「腰椎」に付着するため、腸腰筋が上手く機能していないことで、「腰痛」「猫背」の症状も起こりやすくなります。

腸腰筋を安定させるために

腸腰筋を安定させるためには、次のことが大切です。

• 運動連鎖が機能している
• インナーマッスルが使えている
• 各関節が動いている

また、腸腰筋を含むインナーマッスルは「体幹」とも言われ、「姿勢・座り方・日常生活での体使い」なども、股関節痛改善の重要なポイントになります。

股関節に、違和感や痛みなどの症状が出ている場合、何かしらの原因があり、股関節に負担がかかっています。そのまま、放置すると股関節唇損傷や変形性股関節症へと進行する場合はあります。

股関節唇損傷について

股関節唇とは、軟骨の一種です。股関節は可動域が広いため、関節を安定させるように、タコの吸盤のように吸いつくようにして、股関節を覆っています。股関節唇は、軟骨のためにレントゲンでは写らなく、診断を受けるには、MRI検査が必要となります。

当院では、「股関節痛改善」のための水中ウォーキングは、推奨していません。

なぜなら、水中ウォーキングで得られるのは、「水の中で動ける体」であって、日常は地上で生活をするから。

具体的には、水中ウォーキングは水の浮力によって膝、股関節、腰などに負荷をかけずにできる運動。しかし、日常生活は地上のため「体に負荷がかかった状態」で生活します。

なので、水の中で動ける体であっても、地上で動ける体とは別になります。

確かに、テレビや雑誌では、股関節痛改善に水中ウォーキングをすすめられますが、水中ウォーキングが有用なのは骨折後など、負荷をかけてはいけないリハビリの初期。

現に、股関節の人工骨頭手術後でも、２〜３日後にはリハビリを開始し地上で、歩行訓練などが行われています。

なので、股関節痛を改善するなら、地上での運動の方がいいでしょう。

マッサージで良くならないのは「関節」が動いていないから。
筋肉は骨から骨につきます。骨と骨の間にあるのが「関節」。運動不足で関節の動きが悪かったり、生活習慣のクセで関節の一部分しか動いていない状態で体を使うと筋肉に負担がかかりコリができます。
なので、マッサージで筋肉をほぐすと同時に「関節の動き」も改善しなければ根本改善に至りません。

変形性股関節症と診断されたからと言って、すぐに手術をしないといけない訳ではありません。あくまで手術は選択肢の一つです。股関節の状態・日常生活の影響・医師の見解・ご自身の意向などを踏まえて、十分に検討することが重要です。

手術となると大きな決断ですし、手術をしたことが無ければ不安もあります。
しかし、自分で決断をしなければいけません。
もし「手術をする前に自分で出来る事はできるだけしたい」「他の人の意見も聞きたい」などお考えであれば、歴26年の当院にお越し頂きお話しさせて頂ければ幸いです。

手術のメリット

• 成果が早い
• 痛み軽減
• 生活の質の向上

手術のメリット

• 体にメスを入れる
• 入院しないといけない
• 習慣を変えなければ再発することもある
• 他の部位に負担がかかることもある

専門医の診断

変形性股関節症の手術の判断は、まず専門医の判断を伺いましょう。
変形性股関節症と診断を受けたら、6ヶ月に1回は定期的に整形外科を受診する。定期的に受診することで、どう変化をしているのかが分かります。
その経過を見ていく中で、専門医の判断が「手術をした方がいい」との判断なら、検討する時期になってきています。

股関節は「骨盤」と「脚の骨（大腿骨）」で作られる関節。骨盤側がおわんのような形状で、そこに半球形をした脚の骨がすっぽりとハマるようにできています。

変形性股関節症とは

股関節は、大腿骨の骨頭（丸い部分）と骨盤の臼蓋（受け皿部分）で構成される「ボールとソケット型」の関節です。関節の表面は軟骨で覆われ、衝撃を吸収し、滑らかに動くようになっています。変形性股関節症では、この軟骨が徐々に摩耗し、骨と骨が直接ぶつかるようになり、痛みや炎症が発生します。

主な原因

• 臼蓋形成不全・股関節唇損傷
• 加齢・長年の使用で軟骨が摩耗
• 体の使い方の偏り
• 歩行の不安定
• 不良姿勢や癖
• 腰や骨盤の問題
• 転倒や怪我
• 肥満、過度のスポーツ

主な症状

• 可動域制限
• 歩き始めや立ち上がり時の痛み
• 長時間歩くと痛みが悪化
  進行すると安静時や夜間にも痛み
• 片脚をかばうことで腰や膝にも痛みが波及
• 魚の目、タコ、外反母趾

変形性股関節症で股関節が痛くて病院でレントゲンを撮り、「軟骨がすり減り骨と骨が当たっている」写真を見ると仕方ないと思うかも知れません。
しかし、「軟骨のすり減り」や「変形」そのものが痛みを起こしている訳ではありません。
なぜなら、一日を通して軟骨のすり減りや変形は変化しないのに「痛み」は変化するから。
例えば、「イスから立ち上がるときに痛い」「歩くと痛い」「階段の上がり下りが痛い」と言うように、痛みが起きるのは動くときに感じます。なので、痛みが起きるのは「関節を動したとき」と言えるでしょう。