マッサージで良くならないのは「関節」が動いていないから。
筋肉は骨から骨につきます。骨と骨の間にあるのが「関節」。運動不足で関節の動きが悪かったり、生活習慣のクセで関節の一部分しか動いていない状態で体を使うと筋肉に負担がかかりコリができます。
なので、マッサージで筋肉をほぐすと同時に「関節の動き」も改善しなければ根本改善に至りません。

股関節が痛いのは「体が硬いからだ」と思い、柔軟体操やヨガをしたら症状が悪化したと訴えられる方も多い。

ストレッチやヨガで悪化する理由は「関節が動いていない」から。

具体的には、柔軟体操やヨガの動きでは筋肉やじん帯を伸ばしています。しかし、体は関節がしっかりと動いて、はじめて筋肉やじん帯が動きます。

例えば、子供って柔軟体操をしないのに体が柔らかいですよね。もの凄い大勢で転倒しても平気な顔をしていますよね。あれは「関節の柔軟性」があるから。

なので、股関節の症状を改善するには筋肉やじん帯を伸ばすのではなくて、関節の柔軟性を回復させることが大切。

また、体が硬いからといって柔軟体操やヨガをやり過ぎると、筋肉やじん帯が伸び伸びになってルーズになるのも注意しなければいけません。

股関節のストレッチについては「ストレッチをするときの注意点」に詳細を書いていますので合わせてご覧ください。

股関節は「骨盤」と「脚の骨（大腿骨）」で作られる関節。

骨盤側がおわんのような形状で、そこに半球形をした脚の骨がすっぽりとハマるようにできています。

当院では「股関節痛改善」のための水中ウォーキングは推奨していません。

なぜなら、水中ウォーキングで得られるのは「水の中で動ける体」であって日常は地上で生活をするから。

具体的には水中ウォーキングは水の浮力によって膝、股関節、腰などに負荷をかけずにできる運動。しかし、日常生活は地上のため「体に負荷がかかった状態」で生活します。

なので、水の中で動ける体であっても地上で動ける体とは別になります。

確かにテレビや雑誌では股関節痛改善に水中ウォーキングをすすめられますが、水中ウォーキングが有用なのは骨折後など負荷をかけてはいけないリハビリの初期。

現に股関節の人工骨頭手術後でも２〜３日後にはリハビリを開始し地上で歩行訓練などが行われています。

なので、股関節痛を改善するなら地上での運動の方がいいでしょう。

水中ウォーキングについては「水中ウォーキングは効果的？」に詳細を書いていますので合わせてご覧ください。

股関節は「身体を支える」「脚を動かす」と重要な役割を果たす関節であり、体からのさまざまな影響を受けます。

その中でも、股関節症を起こしやすいものについて下記で解説します。

⚫️運動不足

体の関節には動きを滑らかにする、「潤滑油」というものがあります。

この潤滑油は動かしていると常に潤っていますが、動かさないと根詰まりのような状態を起こし、長期間続くと関節がサビたような状態になり動きが悪くなります。

また運動不足になると、股関節を支えている筋肉やじん帯が弱り、不安定な状態になります。

⚫️繰り返しの動作

仕事やクセで同じ動きを繰り返すと、１点に力が集中します。

これを長年、繰り返していると、次第に負担が蓄積されて痛みを起こす原因になります。

⚫️腰・骨盤からの影響

身体は連動して動きます。

例えば、腰の骨に変形があったり、骨盤が不安定な状態だと股関節が上手く動きません。

デスクワークや中腰姿勢で作業をされる方に多く、レントゲン検査では「股関節には異常がない」と言われることが多い。

⚫️膝・足首のケガ
過去に膝や足首にケガがあると、歩行が不安定（靴の外側が減る）になり、股関節に影響を与えることがあります

⚫️産前産後の影響

妊娠中や産後はお腹が大きくなる上に、骨盤がとても不安定な状態です。

この時に骨盤や股関節を支えるじん帯や筋肉が弱いと負担がかかり、股関節症を起こす原因へとつながります。

⚫️股関節臼蓋形成不全

仕30〜40代の股関節痛では「動きはじめに痛い」「股関節の開きが悪い」など、特定の動きに問題があることが多い。レントゲン検査では、「かぶりが浅い」と言われることも多い。

股関節臼蓋形成不全には次の特徴があります。

• 脚の付け根や太ももの前側に症状がある
• 股関節が硬くて開かない
• ねこ背、巻き肩など姿勢にゆがみがある
• ヒールを履く習慣がある
• 脚を組む、よこ座りなどのクセがある
• レントゲン検査では「股関節のかぶりが浅い」と言われた
• 身体が固いと思ってヨガをしたらよけいにひどくなった
• 車から降りる時に股関節を横に動かすと痛い
• 左の股関節、左の腰、左の肩が凝ると「左ばかり」に症状がある
• 片膝をついての作業が多い（保育士）
• デスクワークで座っていることが多い
• 出産後に恥骨痛があった

⚫️変形性股関節症

50〜60代の股関節痛では徐々に軟骨がすり減り、変形性股関節症に近づいている方も少なくありません。

変形性股関節症には次のような特徴があります。

• レントゲン検査では軟骨がすり減っていると言われた
• 朝、靴下をはくのがツライ
• 足のトラブルがある（外反母趾、魚の目）
• 足の爪を切るときに股関節が曲がらない
• お風呂の浴槽をまたぐのが痛い
• トイレ掃除でかがむのがツライ
• 歩いていると股関節の中が痛くなる
• 靴のすり減りに左右差がある
• 膝からスネにまで症状がきている

⚫️股関節唇損傷

股関節唇とは、骨盤（臼蓋きゅうがい）の縁に付いている軟部組織で、クッションの役割を果たしています。

股関節唇があることで大腿骨を安定させます。

また、股関節唇はパッキンのような役割もあり、関節内の圧を保つことで、関節内の油（潤滑油）が潤滑しやすくなります。

股関節唇損傷には次のような特徴があります。

• 足の付け根(前側)に痛みが出る
• 股関節に引っかかり感じがする
• 深く曲げると痛い
• 状態を確認するにはMRI検査が有効的
• 保存療法で80%は症状が改善すると報告されている
• 股関節の筋力強化に加えて骨盤・背骨の可動性も回復させることが大切