マッサージで良くならないのは「関節」が動いていないから。
筋肉は骨から骨につきます。骨と骨の間にあるのが「関節」。運動不足で関節の動きが悪かったり、生活習慣のクセで関節の一部分しか動いていない状態で体を使うと筋肉に負担がかかりコリができます。
なので、マッサージで筋肉をほぐすと同時に「関節の動き」も改善しなければ根本改善に至りません。

脊柱管狭窄症の症状は次のような症状が現れます。

• 少し歩くと脚にシビレが出て歩くのがツラくなり、少し休むとまた歩ける
• 同じ姿勢で立っていると脚のシビレが強くなりしんどくなる
• 体を反らすのができない
• 脚に力が入らない
• 足裏にチクチク・熱い・冷たいなどの感覚異常が起きる
• 自転車での移動は平気
• 五十型も併発している（発症したことがある）
• 腰は全く痛くない

脊柱管狭窄症になりやすい人は次の通り。

腰が痛いのは「体が硬いからだ」と思い、柔軟体操やヨガをしたら症状が悪化したと訴えられる方も多い。

ストレッチやヨガで悪化する理由は「関節が動いていない」から。

具体的には、柔軟体操やヨガの動きでは筋肉やじん帯を伸ばしています。しかし、体は関節がしっかりと動いて、はじめて筋肉やじん帯が動きます。

例えば、子供って柔軟体操をしないのに体が柔らかいですよね。もの凄い大勢で転倒しても平気な顔をしていますよね。あれは「関節の柔軟性」があるから。

なので、腰の症状を改善するには筋肉やじん帯を伸ばすのではなくて、関節の柔軟性を回復させることが大切。

また、体が硬いからといって柔軟体操やヨガをやり過ぎると、筋肉やじん帯が伸び伸びになってルーズになるのも注意しなければいけません。

脊柱管狭窄症についてさらに詳しく知りたい方は「脊柱管狭窄症を徹底解説」の記事をご覧下さい。

当院では「脊柱管狭窄症改善」のための水中ウォーキングは推奨していません。

なぜなら、水中ウォーキングで得られるのは「水の中で動ける体」であって日常は地上で生活をするから。

具体的には水中ウォーキングは水の浮力によって膝、股関節、腰などに負荷をかけずにできる運動。しかし、日常生活は地上のため「体に負荷がかかった状態」で生活します。

なので、水の中で動ける体であっても地上で動ける体とは別になります。

確かにテレビや雑誌では脊柱管狭窄症改善に水中ウォーキングをすすめられますが、水中ウォーキングが有用なのは骨折後など負荷をかけてはいけないリハビリの初期。

現に手術後でも２〜３日後にはリハビリを開始し地上で歩行訓練などが行われています。

なので、脊柱管狭窄症を改善するなら地上での運動の方がいいでしょう。